ジムトレーニングで「半殺し」メニュー

今年に入って、ジムトレーニングを始めているんですが。

なんの為って？そりゃムキムキの・・・いやいや、自転車の為です。

元々上半身痩せタイプなので、下半身とのバランスをとる目的でしたが、

左右のバランスも悪いと言われて、そこの矯正が中心になっています。

が、が、


先日の英彦山惨敗の報告をしたところ、

「ほほっ～、それはいけませんね」

ジムオーナーのアスリート魂に火をつけてしまいました。

ここのジムでは基本２０回の2～3セットのメニューを組むそうです。

ちょっと拾ってきた画像ですいません。
GTSとかいうマシンだそうです。

ふつう、こんな感じのをやっています。

私の場合、腕回り以外は筋肉痛にはならないんです。

それをジムオーナーと話していたら、「じゃ、これやってみましょう」と。

デッドリフトと言うらしいですが、死の持ち上げ？

なんじゃと思いきや、２０回２セットでものの見事死にました。

背・肩・腰が痛いときはバンセリ・・　いや間違い、背・腰・足・お尻　　もう全体が筋肉痛。

翌日は完全に死んでいました。　　オーナー　　「よしよし！」

「さあ次は心肺強化に行きましょう」「これ行きましょう」

なんだ、ランニングマシーンか。

英彦山では、最高心拍191上がりましたね、なんて言っていたら。

「それいきましょう」って？　はぁ？

「１０分間ですから、その間に181bpmまで上げましょうか」　　　はぁ？

このマシーン斜度が１５％まで傾斜するんですね。

最高15％　速度６km/hからスタート。

心拍150　160　　上がらない。

速度アップ　7、8km/h、　　170bpm　　また上がらなくなりました。

7分30秒経過　8㎞/h　175bpm　！

オーナー「もうちょっとですね」言いながら速度を8.5ｋｍ/ｈにアップする　　お鬼！

殆ど無酸素域で、はぁはぁ言いながら走っています、　　のに、

8分経過　　　速度9ｋｍ　　止めて～！

「残り1分」と叫びながら速度9.5㎞/hに上げる　鬼オーナー。　　ひー。

更に「残り30秒」と叫びながら速度10㎞/hに上げる　鬼鬼鬼。

足が上がらず、ほとんどマシンに抱き付きながら10分終了。

結局181まで何とか上がりました。


「なかなか上がりませんね、次回187まであがるかな～。」

えっ　えっ？

「走り始める前にトランポリンでも飛んで心拍上げときましょうか」

？？？何　言ってあるのか判りません～・・・。


因みに「次回」ではトランポリン付きで181bpm超えました。

まさかランニングマシーンで、よだれ垂らしながら走るとは思いもしませんでした。

あと1週間　3回ほど　これが続きます。



因みに斜度15％　速度10㎞/hって、自転車でも結構ハードですがな。

（少し誇張しています。鬼とか　ひぃ　とか　あっ～　とか。オーナーいい人ですよ普通の時は）