紅葉と駅伝と自転車

 近所をぐるりと110キロ走。

1、清水山

2、やまと干拓

3、佐賀空港

4、パン屋クスクス

まずは軽く清水山上り

表は人だかり紅葉満開ですな。

おかげで予定外に時間がかかってしまった。

その後、やべ川を下ってそのまま　やまと干拓周り。

海苔養殖　最盛期です。

そのまま、佐賀空港ルートに乗ろうとしたら、

九州高校駅伝？

やばい、後ろからランナーが追ってくる。

何とか逃げ切って佐賀空港で一休み。

さてこれからは、横風で15キロメートル。

お昼もとっくに過ぎて、パン屋に着いたのは午後1時半。

満腹状態で帰路へ約25キロの向い風。

合計110キロ、寒くて暖かくて変な天気だった。

金峰山140kmライド

 先週は消化不良だったので、

今週は熊本金峰山まで140kmライド。

八女白木から峠超え菊池川、植木経由熊本

昼飯後、金峰山（麓まで）ナルシストの丘　

オレンジロード、玉名、南関　　です

白木　矢部谷峠、

こちら側から登るのは久しぶり。

峠　降りてまっすぐ、菊池川から県道 3号線で

植木までは、よく通るコースです。

ここから右に折れて、よく分からないコースへ。

でも、ナビが金峰山まで案内してくれます。

あっ　ここは？そこは？　といいながら熊本到着。

昼飯はとりあえず　うどんとステーキ丼の店 臥璽廊　を覗いてみた。

いつも並んでいるのに、今日は車が無い。

休みか？

いや客が私も入れて2人？

昼飯　食えるぞ。

昼飯後、そのまま登って金峰山へ。

食った後は、もどしそう。

あぁ　時間が無いので、ここまで。

菊地阿蘇ライド

 日曜日は奇跡的に晴れ。

菊池阿蘇ライド決行。

参加6人　アシスト1台　距離110㎞　獲得標高2000ｍ　　予定。。。

スタートから予定コースが通行止め。

嫌な予感。

菊池渓谷までは順調。紅葉も一部で8部咲き。

休憩後再スタート。これから少しキツイ登り。　　すこ～し？？？

メンバーのＫ氏が遅れ始める。

どうも、最初の登りで踏みすぎて足パンパンらしい。　　ふあん！！！

何とか　押し　歩き　ながら北展望台到着。　　　　　なごむ～。

大観峰から内牧へ下り、道の駅阿蘇へ。

後ろ2人　Ｋ氏とＨ氏が行方不明。

道間違えた！植木に突っ込んだ！足攣った！　　　やばいかも～！

なんとか道の駅へ、お昼の赤牛ドンが3食分しかない。　　とほほ。

2重峠登り初めまでは直線追い風でルンルン。

登り初めで、すでにＫ氏の足終わっていた。

Ｋ氏　押しの頑張りで峠超え。

後半の峠はキャンセル、残りは菊池まで下りのみ。

なんとか、日暮れまでには帰着しました。

相変わらず動画はダメみたいです。

後から写真でもあげとこうかな。

我慢できない？

 今日の自転車夜練。

脚が重たいので、ロードバイクでゆっくり距離だけ稼ぐ筈だった。

でも、段々スピード上げの、パワー上げ上げ。

ダメダメ　抑えないとと思うけど　いってしまう。

ん？

そうなると、最後まで持たないんですよね。

何とか40kmは持ったけど、　　　今日は追い込まない予定だったのに。

TTバイク最終調整

 12月の長田TTに向けてポジション調整。

サドル上げの先下げ。

ハンドル上げで、手前引き。

TTバーの幅調整。

余り攻めすぎると身体痛めるし、

楽な体制にすると空力悪くなるし。

20kmを目一杯走るポジションと、ペースを掴まなきゃ。

その前に諦めない気持ちを鍛えなきゃ。

 

はるトレーニング

 息子のジムトレーニング

トレッドミルで少し追い込んでいます。

1時間の設定ですが、最後の10分から徐々に上げて、最後の2分でガッツリ追い込みます。

何とかサボろうとしているので、サボったら斜度アップ。

益々苦しくなります。

が、終わったらケロっとしてます。

若いなぁ

(動画がアップロード出来ないみたい？）