夜錬に行こうと思ったら雨 ローラー台の出番だ

今週は、夜練しようと思うと雨。

仕方なくローラー練に変更。

最近ローラーは、１時間でへばってしまうのでちょっと頑張ってみようか。

目標９０分。

　　　アップ１０分

　　　１５分インターバル

　　　５分休憩

　　　　　　４セット

まず３０分経過で山場到来。

ここを乗り切ると、50～60分に又悪魔のささやきが。

これを乗り切り、７０分過ぎで　足がプルプル。

75～80分でパワーダウン　　惰性状態に。

８５分からクールダウン５分で終了。

脹脛と足の指と足の裏が　つる～！！

夜錬と別の意味でローラーはきついです。

週２日位踏むと、強くなれそうです。

ローラー２日、夜練２日、ジムトレ２日・・・

ん～　時間が取れない。