本格的にパワトレ開始。
まずはインターバルトレーニングでいってみます。
アップ 10分
210W目標 20分
休憩 6分
210W 20分
ダウン 終了
いつもは、ケイデンスやスピード・心拍縛りで40~80分走りますが、
まあ、途中でへばって終了ですね。
170台まで上がった心拍が、「もうダメ」とあきらめた時には150台まで落ちていますね。
いわゆる、途中で自分にブレーキをかけていますね。
パワーの場合は、ちょっと踏むのを緩めるとすぐ200W以下に落ちます。
少しでも追い風になると、パワーが落ちます。
どんな状況でも、力を緩められません。
グラフは、1ラップ約5km10分です。
インターバル区間で210Wをキープするために、心拍が徐々に上がっています。
今までだったら、心拍175超えたあたりから諦めが入るんですが、20分区切りがあるので
諦められません。
そのあたりが苦しい所ですね。
3セット目行こうと思いましたが、とてもとても無理でしたね。
2セット目の中盤で、口の中に酸っぱいものが上がってきていましたから。
次回からエチケットボックス持っていくか?
当面の目標は、3セット完走ですね。
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