金峰山140kmライド

 先週は消化不良だったので、

今週は熊本金峰山まで140kmライド。

八女白木から峠超え菊池川、植木経由熊本

昼飯後、金峰山（麓まで）ナルシストの丘　

オレンジロード、玉名、南関　　です

白木　矢部谷峠、

こちら側から登るのは久しぶり。

峠　降りてまっすぐ、菊池川から県道 3号線で

植木までは、よく通るコースです。

ここから右に折れて、よく分からないコースへ。

でも、ナビが金峰山まで案内してくれます。

あっ　ここは？そこは？　といいながら熊本到着。

昼飯はとりあえず　うどんとステーキ丼の店 臥璽廊　を覗いてみた。

いつも並んでいるのに、今日は車が無い。

休みか？

いや客が私も入れて2人？

昼飯　食えるぞ。

昼飯後、そのまま登って金峰山へ。

食った後は、もどしそう。

あぁ　時間が無いので、ここまで。

菊地阿蘇ライド

 日曜日は奇跡的に晴れ。

菊池阿蘇ライド決行。

参加6人　アシスト1台　距離110㎞　獲得標高2000ｍ　　予定。。。

スタートから予定コースが通行止め。

嫌な予感。

菊池渓谷までは順調。紅葉も一部で8部咲き。

休憩後再スタート。これから少しキツイ登り。　　すこ～し？？？

メンバーのＫ氏が遅れ始める。

どうも、最初の登りで踏みすぎて足パンパンらしい。　　ふあん！！！

何とか　押し　歩き　ながら北展望台到着。　　　　　なごむ～。

大観峰から内牧へ下り、道の駅阿蘇へ。

後ろ2人　Ｋ氏とＨ氏が行方不明。

道間違えた！植木に突っ込んだ！足攣った！　　　やばいかも～！

なんとか道の駅へ、お昼の赤牛ドンが3食分しかない。　　とほほ。

2重峠登り初めまでは直線追い風でルンルン。

登り初めで、すでにＫ氏の足終わっていた。

Ｋ氏　押しの頑張りで峠超え。

後半の峠はキャンセル、残りは菊池まで下りのみ。

なんとか、日暮れまでには帰着しました。

相変わらず動画はダメみたいです。

後から写真でもあげとこうかな。

我慢できない？

 今日の自転車夜練。

脚が重たいので、ロードバイクでゆっくり距離だけ稼ぐ筈だった。

でも、段々スピード上げの、パワー上げ上げ。

ダメダメ　抑えないとと思うけど　いってしまう。

ん？

そうなると、最後まで持たないんですよね。

何とか40kmは持ったけど、　　　今日は追い込まない予定だったのに。

TTバイク最終調整

 12月の長田TTに向けてポジション調整。

サドル上げの先下げ。

ハンドル上げで、手前引き。

TTバーの幅調整。

余り攻めすぎると身体痛めるし、

楽な体制にすると空力悪くなるし。

20kmを目一杯走るポジションと、ペースを掴まなきゃ。

その前に諦めない気持ちを鍛えなきゃ。

 

はるトレーニング

 息子のジムトレーニング

トレッドミルで少し追い込んでいます。

1時間の設定ですが、最後の10分から徐々に上げて、最後の2分でガッツリ追い込みます。

何とかサボろうとしているので、サボったら斜度アップ。

益々苦しくなります。

が、終わったらケロっとしてます。

若いなぁ

(動画がアップロード出来ないみたい？）

清水山 通行止め です

 みやま市の清水山

ヒルクライムの練習コースですが、先日の大雨で通行止め中です。

夕方、時間が出来たので様子見してきました。

表ルート（南）

竹屋から先通行止め

すぐ先で路肩崩落、道路幅は確保出来てるが二次災害の恐れあり。

結構逝ってます。

その先でも大きな崖崩れ跡。

道路は修復が終わり崖の補強中です。

その後も所々崖崩れ跡がありましたが、修復されて頂上まで行けます。

裏ルート（北）

入り口から通行止め

表ルートと一緒で、所々崖崩れ跡がありました。

中腹のT字路でも女山方面は通行止め。

頂上付近の永興寺別れ道から先でも更に通行止め。

ほぼ登り終えて平坦になった所で、

大規模な道路陥没。

1m位落ちてます。

しかも手付かず。

これは暫く直らないな。

西ルート（女山）

登り口で大規模崩落

すぐ上に住宅があるので大雨直後から修復工事してましたが、まだ続いてます。

もちろん通行止め、但し歩いては行けそうです。

迂回ルートを作ってそうな雰囲気です。

結果　裏ルートからだったらほぼ頂上まで可能。

その先は無理なので、折り返しになります。

ただ、平日は工事が入るでしょうから通れないかもしれません。

なんだか、段々練習コースがなくなって行く。

KATTライド 菊池阿蘇

 11月7日　日曜日はKATTライドを予定します。

菊池公園8：30スタート

裏から菊池渓谷経由外輪山

内牧に降りて、道の駅阿蘇で昼飯

ミルクロード登って、森の教会経由四季の里

底から下って、菊池神社

110km　6時間の予定です。

参加はKATTメンバー3+1人と外部2～3人の予定です。

（2200ｍ登ります）

問題は寒さ！

朝は一桁は間違いなし。

昼が何度まで上がるか。

基本は冬装備ですが、脱げる準備しとかないと暑いかも。