ＥＰＳＯＮ PS-500B 不具合連発

1月のアップデート後　常におかしいPS-500B.

右の時計も2分ほど狂っているけど、
20分も遅れているPS-500B

1、スマホとの接続が怪しい。

繋がっているようないないような？結果繋がっていない。


2、心拍測定が良く途切れる。

以前はあっても1日1回測定不可だったのに、今は数時間に1回は起こる。

机仕事でじっとしていても測定不可に陥る。

就寝中もよくおきる。


3、時計がずれる。

ほぼ2日目には時計がくるっている。しかも数十分。

PCで同期すれば修正されるが、2日と持たない。

もしかしたらスマホと同期を取っていないから？

もしかしたら、これ自体にクォーツが入っていない？

常にPC、スマホに同期を取っている？

そんなことは無いよな。


という事で、電話着信機能が向上したとはいえ、基本的な心拍測定、時計機能が不調じゃ

全く意味がありません。


暫く様子見しかないですね。

パワートレーニング ヒルクラ編

寒い中　なに走っとんねん。

という寒く強風の中、清水山へGo。

北側から登ったものの、西風で結構寒かった。

まあそれは良いとして、ステージスパワー装着後初のヒルクラ練です。

最初なんで200W位で様子を見てみよう。

下りは殆どなく所々キツイ箇所はあるものの、平均したパワーが出せると思いきや、

結構ばらつきますね。

すぐ300Ｗまで行ってしまいます。

目標を250Ｗ以上に変更して、登り続けます。

勾配がきつい所では300～400Ｗになりますが、ゆるくなると250Ｗをキープするためギヤを上げ

結果スピードを上げることになります。

1セット目のパワーと心拍グラフ。

後半にかけて上がってますが、無意識です。　波が激しい様な気も。

1/4マイル毎のラップグラフです。

やはりばらつきが大きい。頑張ったところと休んだところがはっきり。

パワトレ的にはバツですね。

2セット目です。

1セット目と変わりないような。

ラップで見ると、パワーが250Ｗ付近で安定しています。

まあパワーの定め方に慣れてきたこともありますが、心拍も平均しています。

最後のきつい所だけパワーも心拍も上げてゴール。

これで、ＬＴ値250Ｗちょうど。

平地の時より30Ｗ上がってます。　登りがワット出やすいという事ですね。

さて今回はあまりの寒さに2セットで止めてしまいましたが、この250Ｗペースで3セット行けるか

どうか、次回の課題です。

基本3セット目にヘタレるぐらいのＬＴ値で練習しなけらばならないようです。

※ＬＴ値
　まだ詳しくないので一部間違っているかもしれません。
　これ以上パワーを上げると、極端にパフォーマンスが落ちる限界パワー。
　解析ソフトではパワーや時間から自動的に計算してくれますが、目安です。
　トレーニングの質や時間で変化します。
　正確には、基準に沿った測定方法を使わなければなりません。

まあ　ＬＴ値＝星一徹　ですね。　（古い）

補給食を作ってみました Ver2

さてさて、インターバル練習中に補給食を食ってみましたが、

チョコレートほどスルッとはいきませんでした。

包装のねじりが大きいと解け難いのでねじりは2巻き程に。

包装の幅が大きいと、開きにくいので4面の1面だけ重なるくらいで。


そして最大の難関は、内容物が砕けてバラバラになりやすい事。

チョコみたいに固くないので仕方ないかな。


そこで　　これ。

オブラートで包んでみましょう。

今でも売っているんですね。貴重！

ちょっと判りにくいですが、内容物をオブラートに包んで更に包装する。

これでスルッと出てくるはず。

しかもオブラートまで味わえる？

さてさて、実走ではどうなるか。　　　（まだ引きずるか　このネタで）

EPSON PS-500Bの憂鬱

先日本体アップデートしたからなのか？　不具合が続いている。

1、心拍計測不能の頻度が増えた。

2、Bluetooth接続が切れているわけでは無いが、繋がらない（様だ）。

接続関係の不具合らしいが、昨夜は夜中1時ごろに測定不能になり、そのまま接続が切れているようだ。

時計が1時間も狂っている。（危うく寝坊しそうになった）

本体、スマホ側のリセット、再接続を行ったが時計の時刻は修正されない。

ペアリングはOKだが、データーが更新されていない。

Runkeeprでは繋がっているようだ。

とりあえずサポートに連絡。

時計位まとものならないと使えないのに・・・。

補給食を作ってみました（外側のみ）

私は、補給食としてこんな物を食べているんですが、

走りながら食べると、封を切り難くて。

最初から封を切っていても、食べにくくて。

 とある時これを見てピンと。
このチョコだったら、片手で歯で噛んでシュルーッと食べられます。

これと同じことができないか。


まずは、食べやすいサイズにカット。

包み紙としては、ケーキやクッキー用のワックスペーパーを使用。

今の時期は、バレンタイン用の包装紙がいっぱい売ってます。買うのハズイけど。

適当にペーパーをカット。

この大きさがミソ。大きいと開けにくい。小さいと包みきれない。


小さすぎた例です。

この大きさでは、ちょっと大きい？

キャンディーみたく　包んで完成。

さてポケットに入れて　パワートレーニングにスタート。

中身の食べ物が崩れやすいと、スルッと出てきませんね。

それでも、片手で十分に行けます。

あと何か一工夫必要ですね。

Epson PS-500B活動量計 アップデートしたものの

Epson　PS-500Bのアップデートが来てますね。

内容は、スマホからのメールや着信通知の精度改善など。

確かに、最初は面白がって使っていましたが、通知したりしなかったりで

「もう面倒だ切っとけ」状態でした。

まあ、どの位改善されたかやってみようか。

アップデートはクレードル充電器につないだ状態でスマホから「あっぷでーとー　　」

ってやると15分で終了？　　　　15分も？

まあ、ほったらかしとけば。

・・・　スマホが　スリープに入って　失敗！！　　えっ　　強制解除しない？

自前で強制解除か！

まあとりあえず　アップデート完了。

一応電話の着信通知と、目覚まし通知だけオンにしてみました。

因みに、目覚ましを6：20にセット、5：25にバイブ通知、6：20に何か表示？

まあ、朝だから寝ぼけてたんでしょう。私も機械も？？


それはいいとして、翌日いつもの通り装着していると、　　あれれ　　

画面が真っ白。　　　フリーズしてますね。

アップデート後いきなりですか。

えーと、リセット方法は？

「クレドール充電器にセットすれば自動でリセットします」

なるほど　　って、　出先にあんなデカい充電器持っていきませんよ。

という事で、今日はPS-500という名のパワーアンクルになってしまいました。

時間もわかりません。

今日は1日心拍も取れず、ジムトレ時のデーターも取れずでした。

帰宅後クレドールセットで、無事起動。

しかし、外出時にリセットできる方法は何か考えてくださいよ、Epsonさん。

パワトレ2日目

本格的にパワトレ開始。

まずはインターバルトレーニングでいってみます。

　　　アップ　　　10分
　　　210W目標　20分
　　　休憩　　　　6分
　　　210W　　　　20分
　　　ダウン　終了

いつもは、ケイデンスやスピード・心拍縛りで40～80分走りますが、

まあ、途中でへばって終了ですね。

170台まで上がった心拍が、「もうダメ」とあきらめた時には150台まで落ちていますね。

いわゆる、途中で自分にブレーキをかけていますね。


パワーの場合は、ちょっと踏むのを緩めるとすぐ200W以下に落ちます。

少しでも追い風になると、パワーが落ちます。

どんな状況でも、力を緩められません。

グラフは、1ラップ約5ｋｍ10分です。

インターバル区間で210Wをキープするために、心拍が徐々に上がっています。

今までだったら、心拍175超えたあたりから諦めが入るんですが、20分区切りがあるので

諦められません。

そのあたりが苦しい所ですね。

3セット目行こうと思いましたが、とてもとても無理でしたね。

2セット目の中盤で、口の中に酸っぱいものが上がってきていましたから。

次回からエチケットボックス持っていくか？

当面の目標は、3セット完走ですね。